Entre les journées de travail surchargées, la famille, les préoccupations diverses, nombreuses sont ces personnes de tout âge qui se plaignent de plus en plus de l’anxiété. Quand cet état d’être atteint un certain stade, on parle d’anxiété chronique. Dans ce dossier, nous vous proposons 3 astuces pour vaincre cette maladie.
Des astuces utiles pour vaincre l’anxiété chronique
La pratique du yoga figure parmi les nombreuses astuces efficaces pour vaincre l’anxiété chronique. En effet, des essais cliniques ont montré que le sport aide à rehausser le bien-être, et surtout à relâcher la pression accumulée. Mais le yoga va bien au-delà d’une simple activité sportive. D’aucun le considère comme un art de vivre. À travers la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration, le yoga lutte contre la peur, l’anxiété et l’angoisse.
En dehors du yoga, le sommeil et l’alimentation représentent des points essentiels sur lesquels agir pour vaincre l’anxiété. À cet effet, les troubles du sommeil et les troubles digestifs sont considérés comme des symptômes physiques de l’anxiété chronique. Pour toutes ces raisons, il est notamment conseillé d’écouter des podcasts avant de dormir. En ce qui concerne l’alimentation, privilégiez des aliments fortement concentrés en minéraux, vitamines et oméga — 3. Ces derniers agissent positivement sur le système nerveux.
Notre dernière astuce consistera à profiter de la nature. Un traitement simple et efficace pour limiter les pensées négatives qui envahissent votre esprit au quotidien. Après une rude journée de travail, prenez 15 min de votre temps pour faire une petite promenade à pied. Profitez également du week-end pour visiter un parc à proximité de votre maison, dans le but d’aérer votre esprit et de profiter de la nature.